今日の東京地方は、猛暑とはならなかった。
台風が近づいているせいか、夜は涼しい。これならぐっすり眠れる。
ただここしばらくは、ぐっすり寝ているようでも、朝はほぼ同じ時間に目覚めて、日中は物凄い眠気に襲われることがある。
きちんとした眠りは大切だ。これも脳内のホルモンや自律神経だとか、交感神経だとか、眠りも科学で解明されていくのだろう。
とりあえず眠れそうな事はやろうと思い、ベッドに横になりながら、スマホで「良い眠り」など検索してみる
寝る前のスマホは止めましょう…と
お風呂に入り、体を温めて、寝る前１時間はスマホをいじらず、部屋は真っ暗にして眠るのが、いいと書いてある。
イロイロ調べ始めると、アレもやりコレもやり、どんどんやらなきゃならない事が増えていって、始めのころの、簡単に始められそうなことを忘れてしまう。
簡単な事を繰り返していると、こんな事でいいのか？と不安になるから、なんか少し難しいことをした方がいいのではないか？と焦りを感じてしまうのだ。
難しければ難しいで、やれなくなって止めてしまう。
そしてまた、ネット検索をする…と、大体そんなサイクルだったりする。
飽きずに継続することの最大の難関だ。
今、その事に気付いたなら、この構造を一旦理解して、まずは出来そうなとこから始めてみよう。
そして、起きてすぐ、または寝る前のボーッとした時間に、声に出して暗示を10回唱える。
「ぐっすり眠って、すっきりと目覚める(た)」
ぐっすり眠って、すっきり目覚めた自分をイメージしながら、声に出して言うことが重要だ。
家族がいると、若干やり辛いかもしれないが、声に出すことで、脳に言葉をインプットされて、脳に「ぐっすり眠って、スッキリ目覚めた」と、思わせる。
日中眠いのも、脳がそう思っているからなのだから、反対の事を脳に思わせればいい。
自己暗示は、潜在意識に働きかけて、マインドもそうだが、身体の動きにも作用させる事が出来るのだ。
ただ潜在意識は、善し悪しや、反対の意味が通じない。
眠いときに、「眠ってはだめだ、起きていなければ！」とインプットされると、脳は「眠い」「眠る」と受け取るので、余計に眠くなるのだ。
こんな、経験は無いだろうか？
白い服を着ている時に限って、ミートソースを注文して、必ずハネて汚してしまう…
これは、気をつけなければと、思う事で、逆にそれで潜在意識はハネるように動作してしまうのだ。
なので、暗示をするときは、否定的な言葉ではなく、ポジティブな言葉を選ぼう。
「眠ってはいけない」ではなく、「スッキリ目覚める」なのだ。
「太らない」ではなく、「痩せている」だ
痩せてイキイキと充実した自分をイメージして、暗示を受け入れるのだ。
お金もかからず、大した時間も使わない。
三日坊主にも効く自己暗示なので、何か暗示の文章を作って実践してみてほしい。
ただし否定形な暗示にならないように気をつけて。
シュンゴ＠かんから催眠療法士
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